Kostplan fra d. 31-10-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, sødmælks	300 g	11,4	11,4	10,5	185,7
Tidsrum: 6:00 - 7:59		14,9 (16.7%)	36,4 (43%)	14,5 (37.6%)	335,7
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	25 g	6,5	0,25	5,75	78,75
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		26,3 (24%)	37,75 (34.1%)	19,8 (39.4%)	434,4
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 20%	25 g	7,5	0,25	2,75	55,75
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		21,1 (27.1%)	46,15 (59.4%)	4,6 (11.6%)	310,4
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Kyllingekød	200 g	40	0	11,4	262,6
Tomat	40 g	0,28	2,28	0,12	11,32
Peberfrugt, rød	20 g	0,18	0,92	0,06	4,94
Hytteost 5%	56 g	6,72	1,4	2,8	57,68
Agurk	80 g	0,56	1,68	0,08	9,68
Kartoffel	60 g	1,14	10,98	0,18	50,1
Tidsrum: 18:00 - 19:59		68,38 (38.7%)	72,26 (41%)	15,64 (19.2%)	703,32
Måltid (22:00 - 23:59)
Yoghurt, Cheasy, Vanilje	350 g	14	17,5	0,35	129,15
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Tidsrum: 22:00 - 23:59		17,5 (24.4%)	42,5 (60.2%)	4,35 (12.9%)	279,15
Daglig total		148,18	235,06	58,89	2062,97
Energi fordeling		28.7%	45.6%	25.3%