Kostplan fra d. 06-09-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Æggehvide 1 stk,	2 stk.	6,6	0,6	0	28,8
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	65 g	8,45	39,65	4,55	233,35
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Grapefrugt	100 g	0,9	9,8	0,3	45,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		29,55 (25.2%)	60,25 (52.2%)	11,25 (21.5%)	460,45
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Schuldstad, Skovmand	120 stk.	6	44,4	2,4	223,2
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Tomat 1stk,	1 stk.	0,7	5,7	0,3	28,3
Agurk	50 g	0,35	1,05	0,05	6,05
Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk	20 g	2,6	0,5	0,04	12,76
Løg, alm,	20 g	0,32	2	0,06	9,82
Tidsrum: 10:00 - 11:59		45,25 (41.6%)	53,65 (49%)	4,25 (8.3%)	433,85
Måltid (12:00 - 13:59)
Broccoli	200 g	10,6	12,2	1,2	102
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
Kartoffel	220 g	4,18	40,26	0,66	183,7
Tidsrum: 12:00 - 13:59		49,28 (42.2%)	52,46 (44.8%)	6,36 (11.6%)	464,2
Måltid (14:00 - 15:59)
Bønner, grønne	150 g	2,85	8,55	0,3	48,3
Kartoffel	200 g	3,8	36,6	0,6	167
Laksesteak	150 g	27,6	0	11,25	211,65
Tidsrum: 14:00 - 15:59		34,25 (31.9%)	45,15 (42.3%)	12,15 (25.4%)	426,95
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		40,5 (42.9%)	47,2 (50.4%)	2,5 (4.8%)	373,3
Måltid (20:00 - 21:59)
Linser, grønne	60 g	17	16	0,6	137,4
Broccoli	200 g	10,6	12,2	1,2	102
Oksekød, hakket 5%	150 g	33	0	7,5	199,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		60,6 (54.8%)	28,2 (25.6%)	9,3 (18.5%)	438,9
Daglig total		259,43	286,91	45,81	2597,65
Energi fordeling		39.9%	44.1%	15.6%