| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 |
| Minimælk, Kløverblomst | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,5 | 37,7 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 10,6 (12.7%) | 58,9 (73.4%) | 4,25 (11.4%) | 316,25 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 4,6 (8.2%) | 25,88 (51%) | 8,32 (36.7%) | 196,8 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram | 25 g | 3 | 16,25 | 0,55 | 81,95 |
| Kylling filet | 74 g | 17,02 | 0 | 2,22 | 88,06 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 23,02 (46%) | 20,75 (40%) | 2,77 (9%) | 200,01 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 10 (15.1%) | 40,5 (60.4%) | 7 (23.8%) | 265 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram | 30 g | 3,6 | 19,5 | 0,66 | 98,34 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 30,6 (46.7%) | 25,5 (38.9%) | 3,66 (10.5%) | 257,34 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Minimælk, Kløverblomst | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,5 | 37,7 |
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 7,95 (16.7%) | 15,08 (35.7%) | 8,52 (42.9%) | 168,8 |
| Daglig total | 86,77 | 186,61 | 34,52 | 1404,2 |
| Energi fordeling | 24.5% | 53% | 21.8% | |
|