| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, sødmælks | 300 g | 11,4 | 11,4 | 10,5 | 185,7 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 14,9 (16.7%) | 36,4 (43%) | 14,5 (37.6%) | 335,7 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,3 (24%) | 37,75 (34.1%) | 19,8 (39.4%) | 434,4 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Agurk | 93 g | 0,65 | 1,95 | 0,09 | 11,21 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 30 g | 7,8 | 0,3 | 6,9 | 94,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 22,05 (24.4%) | 48,15 (53.3%) | 8,84 (20%) | 360,36 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 19,5 (24.8%) | 55 (71.7%) | 1 (2.9%) | 307 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 250 g | 52,5 | 0 | 16,25 | 356,25 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Ketchup, tomat | 20 g | 0,2 | 3,2 | 0,2 | 15,4 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 79,5 (39.7%) | 50,3 (25.2%) | 30,7 (34%) | 795,5 |
| Daglig total | 162,25 | 227,6 | 74,84 | 2232,96 |
| Energi fordeling | 29% | 40.7% | 29.8% | |
|