Kostplan fra d. 02-09-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn	200 g	26,4	136,4	13	768,2
Mandel	40 g	8,2	11,76	15,64	220,6
Rosin	30 g	1,05	23,4	0,48	102,12
Letmælk	250 g	8,75	12,25	4	120
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	150 g	5,25	15	0,75	87,75
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Rugbrød, Elmelund, Solsikke	80 g	5,6	25,6	5,6	175,2
Leverpostej, Tulip Bacon	30 g	3,3	2,85	4,2	62,4
Kartoffelsalat	30 g	0,45	3	4,5	54,3
Hamburgerryg, Egelykke	20 g	3,8	0,2	0,8	23,2
Hytteost, Cheasy, 1,5%	200 g	22	5	3	135
Vand	500 g	0	0	0	0
Mandel	50 g	10,25	14,7	19,55	275,75
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	250 g	8,75	25	1,25	146,25
Bodylab BCAA	15 g	15	0	0	60
Vand	1500 g	0	0	0	0
Bodylab BCAA	2 g	2	0	0	8
Minimælk, Kløverblomst	300 g	10,5	14,4	1,5	113,1
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Bodylab Kreatin	10 g	10	0	0	40
Bodylab Carbs	70 g	0,0	67,2	0,0	268,8
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Kartoffelsalat	300 g	4,5	30	45	543
Tidsrum: 0:00 - 1:59		233 (24.9%)	389,76 (41.5%)	139,37 (33.4%)	3745,37
Daglig total		233	389,76	139,37	3745,37
Energi fordeling		24.9%	41.5%	33.4%