| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, sødmælks | 300 g | 11,4 | 11,4 | 10,5 | 185,7 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 14,9 (16.7%) | 36,4 (43%) | 14,5 (37.6%) | 335,7 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23 (29.9%) | 37,45 (48.1%) | 7,4 (20.5%) | 308,4 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Ris kogt | 120 g | 3,12 | 36 | 0,48 | 160,8 |
| Gule ærter | 50 g | 13,25 | 20,9 | 0,7 | 142,9 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 50 g | 1,5 | 6 | 0,75 | 36,75 |
| Rosenkål | 30 g | 1,32 | 2,76 | 0,15 | 17,67 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 180 g | 39,6 | 0 | 8,1 | 231,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 65,39 (33.5%) | 101,96 (52.1%) | 11,83 (12.8%) | 775,87 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Leverpostej, Stryhns | 30 g | 3 | 1,8 | 7,5 | 86,7 |
| Gulerod | 110 g | 0,77 | 9,68 | 0,44 | 45,76 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 7,07 (12.4%) | 29,63 (51.6%) | 8,77 (32%) | 225,73 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 7 (41.2%) | 9,6 (52.9%) | 0,2 (0%) | 68,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Svinemørbrad | 150 g | 31,8 | 0 | 5,55 | 177,15 |
| Pasta kogt | 100 g | 4,4 | 25,6 | 0,4 | 123,6 |
| Bønner, grønne | 50 g | 0,95 | 2,85 | 0,1 | 16,1 |
| Rosenkål | 50 g | 2,2 | 4,6 | 0,25 | 29,45 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,35 (35.5%) | 83,25 (53.6%) | 7,2 (10.2%) | 619,2 |
| Daglig total | 172,71 | 298,29 | 49,9 | 2333,1 |
| Energi fordeling | 29.5% | 51.1% | 18.9% | |
|