Kostplan fra d. 10-09-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Star Nutrition, Diet Pro	40 g	22,0	9,0	2,4	145,6
Minimælk, Kløverblomst	30 g	1,05	1,44	0,15	11,31
Tidsrum: 6:00 - 7:59		23,05 (59%)	10,44 (25.6%)	2,55 (11.5%)	156,91
Morgenmad (8:00 - 9:59)
Gourmetknækbrød, Emmentaler	33 g	5,94	16,83	4,95	135,63
Tidsrum: 8:00 - 9:59		5,94 (14.8%)	16,83 (47.4%)	4,95 (26.7%)	135,63
Snack (10:00 - 11:59)
Star Nutrition, Diet Pro	40 g	22,0	9,0	2,4	145,6
Rugbrød, Kondikarl, Schulstad	45 g	2,7	15,3	1,8	88,2
Tunsalat, Salatmesteren	40 g	3,6	1	8	90,4
Tidsrum: 10:00 - 11:59		28,3 (34.6%)	25,3 (30.9%)	12,2 (33.3%)	324,2
Frokost (12:00 - 13:59)
Rugboller, Schulstad, Levebrød	79 g	7,11	31,6	1,58	169,06
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	15 g	2,85	0,15	0,15	13,35
Agurk	25 g	0,18	0,53	0,03	3,11
Sandwich Spread, Tomat	8 g	0,5	0,45	2,08	22,52
Wasabi Paste, Blue Dragon	10 g	0,31	4,35	0,8	25,84
Tidsrum: 12:00 - 13:59		10,95 (17.2%)	37,08 (63.5%)	4,64 (15.5%)	233,88
Måltid (14:00 - 15:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium	30 g	2,58	5,7	16,35	180,27
Bodylab Whey 100, Chokolade	30 g	24	1,5	0,75	108,75
Tidsrum: 14:00 - 15:59		28,58 (26.4%)	38,2 (35.8%)	17,6 (36%)	425,52
Måltid (16:00 - 17:59)
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Rødbede, rå	100 g	1,7	11,4	0,3	55,1
Løg 1stk,	1 stk.	1,0	6,0	0,2	29,8
pastasauce Urtekram	100 g	0,6	5,5	4,9	68,5
Gås, kød	250 g	57	0	17,75	387,75
Tidsrum: 16:00 - 17:59		61 (41.9%)	31,7 (21.3%)	23,55 (35.6%)	582,75
Aftensmad (18:00 - 19:59)
Star Nutrition, Diet Pro	40 g	22,0	9,0	2,4	145,6
Minimælk, Kløverblomst	30 g	1,05	1,44	0,15	11,31
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Gourmetknækbrød, Emmentaler	33 g	5,94	16,83	4,95	135,63
Tidsrum: 18:00 - 19:59		30,99 (28%)	58,27 (54.1%)	8 (16.8%)	429,04
Daglig total		188,81	217,82	73,49	2287,93
Energi fordeling		32.9%	38%	28.7%