Kostplan fra d. 05-11-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn	60 g	7,92	40,92	3,9	230,46
BKI varm kakaodrik	30 g	3,6	21	0,75	105,15
Riskiks 1 stk,	1 stk.	0,6	5,3	0,2	25,4
Juice, Fakta Appelsin	150 g	1,5	15	0	66
Tidsrum: 6:00 - 7:59		13,62 (12.2%)	82,22 (76.8%)	4,85 (8.4%)	427,01
Måltid (8:00 - 9:59)
maximize proteinshake	500 g	50	50	1	409
Tidsrum: 8:00 - 9:59		50 (48.9%)	50 (48.9%)	1 (2.2%)	409
Måltid (10:00 - 11:59)
rugbrød, xtra, softkerne	68 g	4,0	24,48	3,06	141,46
peberspegepølse, Gøl	11 g	1,76	0	4,29	45,65
rugbrød, extra, softkerne	136 g	8,16	48,96	6,12	283,56
kyllingebryst, minimum, kogt	24 g	5,04	0,24	0,6	26,52
Tidsrum: 10:00 - 11:59		18,96 (14.5%)	73,68 (58.8%)	14,07 (25.4%)	497,19
Måltid (12:00 - 13:59)
Riskiks 1 stk,	1 stk.	0,6	5,3	0,2	25,4
Tidsrum: 12:00 - 13:59		0,6 (0%)	5,3 (80%)	0,2 (0%)	25,4
Måltid (14:00 - 15:59)
knækbrød, minimum	24 g	2	13	0,4	63,6
Appelsin	190 g	1,71	21,85	1,14	104,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		3,71 (7.1%)	34,85 (81%)	1,54 (5.4%)	168,1
Måltid (16:00 - 17:59)
Havregryn	60 g	7,92	40,92	3,9	230,46
Sukker, stødt melis	10 g	0	9,99	0	39,96
Kanel	2 g	0,08	1,12	0,06	5,34
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8 (11.6%)	52,03 (75.6%)	3,96 (9.8%)	275,76
Måltid (18:00 - 19:59)
Juice, Fakta Appelsin	150 g	1,5	15	0	66
knækbrød, minimum	12 g	1	6,5	0,2	31,8
rugbrød, extra, softkerne	68 g	4,1	24,5	3,05	141,85
peberspegepølse, Gøl	11 g	1,76	0	4,29	45,65
Banan	70 g	0,91	14,7	0,21	64,33
Tidsrum: 18:00 - 19:59		9,27 (10.3%)	60,7 (68.8%)	7,75 (18.1%)	349,63
Måltid (20:00 - 21:59)
KIMS Macho Chips	75 g	4,5	36	24	378
Tidsrum: 20:00 - 21:59		4,5 (4.2%)	36 (38.1%)	24 (57.1%)	378
Daglig total		108,66	394,78	57,37	2530,09
Energi fordeling		17.1%	62.3%	20.3%