| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, sødmælks | 300 g | 11,4 | 11,4 | 10,5 | 185,7 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 14,9 (16.7%) | 36,4 (43%) | 14,5 (37.6%) | 335,7 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23 (29.9%) | 37,45 (48.1%) | 7,4 (20.5%) | 308,4 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 52,4 (38.9%) | 47,7 (35.1%) | 15,05 (25.2%) | 535,85 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Leverpostej, Stryhns | 30 g | 3 | 1,8 | 7,5 | 86,7 |
| Gulerod | 110 g | 0,77 | 9,68 | 0,44 | 45,76 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 7,07 (12.4%) | 29,63 (51.6%) | 8,77 (32%) | 225,73 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 220 g | 46,2 | 0 | 14,3 | 313,5 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 66,2 (42.2%) | 56,2 (35.8%) | 15,2 (21.6%) | 626,4 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 12 (34.8%) | 16,5 (46.4%) | 2,7 (13%) | 138,3 |
| Daglig total | 175,57 | 223,88 | 63,62 | 2170,38 |
| Energi fordeling | 32.3% | 41.1% | 26.1% | |
|