| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 150 g | 19,5 | 84 | 10,5 | 508,5 |
| Jersey minimælk, Thise | 400 g | 16 | 20 | 2 | 162 |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 40,63 (19.8%) | 111,35 (55%) | 22,28 (24.5%) | 808,44 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 100 g | 4 | 36 | 2 | 178 |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Jersey minimælk, Thise | 500 g | 20 | 25 | 2,5 | 202,5 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 43,8 (27.1%) | 62,8 (39.1%) | 23,1 (32.6%) | 634,3 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 |
| Ris, Jasmin, rå | 60 g | 4,2 | 46,2 | 0,6 | 207 |
| Broccoli | 250 g | 13,25 | 15,25 | 1,5 | 127,5 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 59,45 (34.6%) | 61,45 (35.8%) | 22,1 (29%) | 682,5 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Makrelfilet i tomat, Saeby | 125 g | 17,5 | 4,38 | 12,75 | 202,27 |
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 100 g | 4 | 36 | 2 | 178 |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 23,4 (16.4%) | 54,58 (38.4%) | 27,85 (43.2%) | 562,57 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 200 g | 48 | 2 | 2 | 218 |
| Ris, Jasmin, rå | 60 g | 4,2 | 46,2 | 0,6 | 207 |
| Thousand island, light | 50 g | 0,8 | 7 | 8 | 103,2 |
| Broccoli | 250 g | 13,25 | 15,25 | 1,5 | 127,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 66,25 (40.3%) | 70,45 (42.7%) | 12,1 (16.5%) | 655,7 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Jersey minimælk, Thise | 500 g | 20 | 25 | 2,5 | 202,5 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 48 (57%) | 26,8 (30.9%) | 4,2 (10.7%) | 337 |
| Daglig total | 281,53 | 387,43 | 111,63 | 3680,51 |
| Energi fordeling | 30.5% | 42.1% | 27.1% | |
|