| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 | |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,3 (24%) | 37,75 (34.1%) | 19,8 (39.4%) | 434,4 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 210 g | 12,6 | 69,3 | 3,15 | 355,95 | |
| Leverpostej, Stryhns | 50 g | 5 | 3 | 12,5 | 144,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 24,6 (16.9%) | 81,9 (57%) | 15,85 (23.8%) | 568,65 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Miniflutes | 150 g | 12,75 | 78 | 2,25 | 383,25 | |
| Skinketern | 50 g | 9 | 0,5 | 1,85 | 54,65 | |
| Skæreost 20% | 50 g | 15 | 0,5 | 5,5 | 111,5 | |
| Tomat | 100 g | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,45 (24.9%) | 134,9 (63.1%) | 10,8 (10.6%) | 850,6 | ||
| Daglig total | 119,85 | 296,05 | 53,15 | 2141,95 | ||
| Energi fordeling | 22.2% | 55.3% | 22.3% | |||
|
| ||||||