| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Æggehvide 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 0 | 28,8 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 100 g | 6,0 | 33,0 | 1,5 | 169,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 19,1 (27.4%) | 33,85 (47.7%) | 7,25 (22.7%) | 277,05 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 100 g | 6,0 | 33,0 | 1,5 | 169,5 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 53,08 (31.9%) | 70 (42.2%) | 19,16 (25.8%) | 664,76 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 100 g | 6,0 | 33,0 | 1,5 | 169,5 |
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6,84 (11%) | 43,56 (78.5%) | 1,98 (4.1%) | 219,42 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Oksekød, culotte | 260 g | 50,44 | 0 | 39,78 | 559,78 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 69,04 (30.5%) | 64,7 (28.3%) | 41,28 (40.7%) | 906,48 |
| Daglig total | 163,56 | 253,61 | 76,37 | 2356,01 |
| Energi fordeling | 27.7% | 43% | 29% | |
|