| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Chokolade fløde uspec, | 33 g | 1,85 | 20,49 | 9,64 | 176,12 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 32,55 (17.5%) | 112,69 (61.4%) | 16,64 (19.7%) | 730,72 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 150 g | 9 | 54 | 6 | 306 |
| Mayonnaise | 10 g | 0,11 | 0,01 | 8 | 72,48 |
| Skinke | 70 g | 15,12 | 0 | 1,47 | 73,71 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 24,23 (21.2%) | 54,01 (47.8%) | 15,47 (29.9%) | 452,19 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Chokolade fløde med nødder | 150 g | 13,2 | 73,5 | 56,25 | 853,05 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 13,2 (6.1%) | 73,5 (34.2%) | 56,25 (59.1%) | 853,05 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Solsikke | 150 g | 9,75 | 49,5 | 7,5 | 304,5 |
| Skinke | 50 g | 10,8 | 0 | 1,05 | 52,65 |
| Mayonnaise | 10 g | 0,11 | 0,01 | 8 | 72,48 |
| Pasta kogt | 200 g | 8,8 | 51,2 | 0,8 | 247,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,46 (17.2%) | 100,71 (59.2%) | 17,35 (22.6%) | 676,83 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Bodylab Carbs | 40 g | 0 | 38,4 | 0 | 153,6 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 38,5 (38.5%) | 58,05 (58.7%) | 1 (2.3%) | 395,2 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Cocio light | 700 g | 24,5 | 32,9 | 3,5 | 261,1 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 24,5 (36.8%) | 32,9 (49%) | 3,5 (10.3%) | 261,1 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 200 g | 12 | 72 | 8 | 408 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mayonnaise | 5 g | 0,06 | 0,01 | 4 | 36,28 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 36,31 (19.6%) | 91,41 (49.6%) | 24,8 (29.4%) | 734,08 |
| Daglig total | 198,75 | 523,27 | 135,01 | 4103,17 |
| Energi fordeling | 19.3% | 51% | 29.6% | |
|