| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Fiskeolie | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 0 (0%) | 0 (0%) | 2 (100%) | 18 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 200 g | 26 | 112 | 14 | 678 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 35 g | 10,15 | 4,55 | 18,2 | 222,6 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 81,65 (26.9%) | 142,35 (47.1%) | 34,4 (25.4%) | 1205,6 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 200 g | 14 | 64 | 14 | 438 |
| Skæreost 40% | 30 g | 7,8 | 0,3 | 6,9 | 94,5 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 30 g | 6 | 0,3 | 0,9 | 33,3 |
| Valnød | 30 g | 4,29 | 5,07 | 19,29 | 211,05 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 32,09 (16.5%) | 69,67 (35.6%) | 41,09 (47.6%) | 776,85 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 100 g | 7,0 | 32,0 | 7,0 | 219 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 30 g | 5,7 | 0,3 | 0,3 | 26,7 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 18,85 (17.5%) | 41,12 (39.9%) | 19,03 (41.6%) | 411,15 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 30 (44.3%) | 32,8 (47.2%) | 2,2 (6.6%) | 271 |
| Daglig total | 162,59 | 285,94 | 98,72 | 2682,6 |
| Energi fordeling | 24.2% | 42.5% | 32.9% | |
|