| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23 (29.9%) | 37,45 (48.1%) | 7,4 (20.5%) | 308,4 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 180 g | 39,6 | 0 | 8,1 | 231,3 |
| Salat | 200 g | 2,6 | 8 | 0,8 | 49,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,8 (41.1%) | 44,3 (37.7%) | 10,55 (19.3%) | 467,35 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 150 g | 1,05 | 13,2 | 0,6 | 62,4 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Leverpostej, Stryhns | 35 g | 3,5 | 2,1 | 8,75 | 101,15 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 11,15 (12.6%) | 51,6 (58.3%) | 11 (28.3%) | 350 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pølse, hot dog | 180 g | 21,6 | 5,4 | 41,4 | 480,6 |
| Pasta kogt | 180 g | 7,92 | 46,08 | 0,72 | 222,48 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 29,52 (16.5%) | 51,48 (29%) | 42,12 (53.8%) | 703,08 |
| Daglig total | 127,97 | 226,33 | 77,77 | 2117,13 |
| Energi fordeling | 24% | 42.7% | 32.7% | |
|