| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 220 g | 13,2 | 79,2 | 8,8 | 448,8 | |
| Makrel i tomat, danfjord | 125 g | 18,75 | 2,5 | 18,75 | 253,75 | |
| Mayonnaise | 5 g | 0,06 | 0,01 | 4 | 36,28 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 32,01 (17.3%) | 81,71 (43.9%) | 31,55 (37.8%) | 738,83 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Havregryn | 150 g | 19,8 | 102,3 | 9,75 | 576,15 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 33,8 (18.5%) | 121,5 (68%) | 10,15 (12.6%) | 712,55 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Chokolade fløde uspec, | 50 g | 2,8 | 31,05 | 14,6 | 266,8 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 2,8 (3%) | 31,05 (46.6%) | 14,6 (47.4%) | 266,8 | ||
|
måltid (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Bodylab Carbs | 40 g | 0 | 38,4 | 0 | 153,6 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 42,5 (40.5%) | 58,8 (55.9%) | 1,1 (2.2%) | 415,1 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Pasta | 150 g | 16,5 | 96 | 1,5 | 463,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 16,5 (13.8%) | 96 (82.9%) | 1,5 (1.9%) | 463,5 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| pølser | 250 g | 27,5 | 160 | 2,5 | 772,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 27,5 (14%) | 160 (82.9%) | 2,5 (2.3%) | 772,5 | ||
| Daglig total | 155,11 | 549,06 | 61,4 | 3369,28 | ||
| Energi fordeling | 18.4% | 65.2% | 16.3% | |||
|
| ||||||