Kostplan fra d. 14-11-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Skæreost 40%	25 g	6,5	0,25	5,75	78,75
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		26,3 (24%)	37,75 (34.1%)	19,8 (39.4%)	434,4
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	15 g	3,9	0,15	3,45	47,25
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 12:00 - 13:59		18,99 (19.7%)	48,47 (52.5%)	10,75 (24.6%)	366,59
Måltid (16:00 - 17:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Tun I Olie	165 g	41,08	0	17,16	318,76
Tidsrum: 16:00 - 17:59		63,68 (32.4%)	86,5 (44.2%)	19,71 (22%)	778,11
Måltid (18:00 - 19:59)
And, brystkød	300 g	59,7	0	12,9	354,9
Gulerod	150 g	1,05	13,2	0,6	62,4
Kartoffel	120 g	2,28	21,96	0,36	100,2
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Is, fløde	100 g	3,9	18,0	16,9	239,7
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Sukker, stødt melis	20 g	0	19,98	0	79,92
Tidsrum: 18:00 - 19:59		70,42 (27%)	106,56 (40.8%)	36,71 (31.2%)	1038,31
Daglig total		194,89	320,78	93,67	2905,71
Energi fordeling		26.7%	44.1%	28.8%