| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,3 (24%) | 37,75 (34.1%) | 19,8 (39.4%) | 434,4 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 15 g | 3,9 | 0,15 | 3,45 | 47,25 |
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 18,99 (19.7%) | 48,47 (52.5%) | 10,75 (24.6%) | 366,59 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 63,68 (32.4%) | 86,5 (44.2%) | 19,71 (22%) | 778,11 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 |
| Kalkun, kød | 100 g | 21,9 | 0,0 | 2,2 | 107,4 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 24,5 (39.8%) | 30 (49.8%) | 2,6 (7.5%) | 241,4 |
| Daglig total | 148,97 | 244,22 | 59,56 | 2108,8 |
| Energi fordeling | 28.1% | 46.3% | 25.2% | |
|