| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 117 g | 15,21 | 65,52 | 8,19 | 396,63 | |
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 | |
| Multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Mandler, Rexim | 48 g | 10,2 | 10,35 | 23,75 | 295,95 | |
| Skummetmælk, Naturmælk | 286 g | 10,3 | 13,44 | 0,29 | 97,57 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 35,71 (17.5%) | 89,31 (44.6%) | 33,23 (37.2%) | 799,15 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Gulerod | 286 g | 2 | 25,17 | 1,14 | 118,94 | |
| Mandler, Rexim | 48 g | 10,2 | 10,35 | 23,75 | 295,95 | |
| Met-Rx måltidserstatning | 72 g | 37,6 | 17,5 | 2,8 | 245,6 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 53,8 (22.5%) | 115,02 (48.8%) | 29,69 (27.7%) | 942,49 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Gaspari Nutrition Myofusion | 41 g | 28,47 | 5,69 | 3,42 | 167,42 | |
| Dextrose Monohydrat | 56 g | 0 | 50,96 | 0 | 203,84 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28,47 (30.2%) | 56,65 (60.4%) | 3,42 (7.3%) | 371,26 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 | |
| Multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Kartoffel | 143 g | 2,72 | 26,17 | 0,43 | 119,43 | |
| Quinoa | 46 g | 6,44 | 26,22 | 2,76 | 155,48 | |
| Rødspættefileter, Minna | 107 g | 17,12 | 0 | 0 | 68,48 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 26,28 (29.5%) | 52,39 (59.1%) | 4,19 (10.2%) | 352,39 | ||
| Daglig total | 144,26 | 313,37 | 70,53 | 2465,29 | ||
| Energi fordeling | 23.4% | 50.8% | 25.6% | |||
|
| ||||||