| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Peberfrugt, grøn | 30 g | 0,27 | 1,38 | 0,09 | 7,41 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,77 (20.3%) | 42,88 (56.9%) | 6,79 (18.3%) | 295,71 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,3 (24%) | 37,75 (34.1%) | 19,8 (39.4%) | 434,4 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 150 g | 31,5 | 0 | 9,75 | 213,75 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 90 g | 19,8 | 0 | 4,05 | 115,65 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 61,7 (42.1%) | 47,7 (32.4%) | 15,85 (23.3%) | 580,25 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Skinke, Den Grønne Slagter | 25 g | 5 | 0,25 | 0,5 | 25,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 9,14 (21.4%) | 28,96 (66.7%) | 1,81 (5.4%) | 168,69 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 8,49 (24.2%) | 12,02 (36.4%) | 5,65 (34.1%) | 132,89 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Svinemørbrad | 150 g | 31,8 | 0 | 5,55 | 177,15 |
| Rosenkål | 168 g | 7,39 | 15,46 | 0,84 | 98,96 |
| Ris kogt | 50 g | 1,3 | 15 | 0,2 | 67 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 49,49 (35.8%) | 71,06 (51.9%) | 7,29 (11.5%) | 547,81 |
| Daglig total | 170,89 | 240,37 | 57,19 | 2159,75 |
| Energi fordeling | 31.5% | 44.5% | 23.8% | |
|