| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5% | 200 g | 44 | 0 | 10 | 266 | |
| Frosen spinat | 150 g | 3,75 | 0 | 0 | 15 | |
| Broccoli-mix | 350 g | 8,75 | 12,25 | 0 | 84 | |
| Thise, øko sødmælk | 400 g | 14 | 20 | 14 | 262 | |
| sur/sød chili sauce | 15 g | 0,15 | 9,75 | 0 | 39,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 70,65 (42%) | 42 (25.2%) | 24 (32.4%) | 666,6 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Skinkeschnitzler | 300 g | 64,8 | 0 | 6,3 | 315,9 | |
| Broccoli-mix | 400 g | 10 | 14 | 0 | 96 | |
| Frosen spinat | 100 g | 2,5 | 0,0 | 0,0 | 10 | |
| Thise, øko sødmælk | 600 g | 21 | 30 | 21 | 393 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 98,3 (48.2%) | 44 (21.6%) | 27,3 (29.9%) | 814,9 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Thise, øko sødmælk | 1000 g | 35 | 50 | 35 | 655 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 35 (21.4%) | 50 (30.5%) | 35 (48.1%) | 655 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| wokblanding | 300 g | 4,5 | 10,5 | 3 | 87 | |
| Skinkeschnitzler | 300 g | 64,8 | 0 | 6,3 | 315,9 | |
| Valnødde kerner | 30 g | 4,5 | 2,1 | 19,8 | 204,6 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 73,8 (48.1%) | 12,6 (7.9%) | 29,1 (43%) | 607,5 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Valnødde kerner | 20 g | 3 | 1,4 | 13,2 | 136,4 | |
| Mandel, fakta | 25 g | 6,25 | 3 | 11 | 136 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 9,25 (13.2%) | 4,4 (5.9%) | 24,2 (79.4%) | 272,4 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Mandel, fakta | 20 g | 5 | 2,4 | 8,8 | 108,8 | |
| Valnødde kerner | 20 g | 3 | 1,4 | 13,2 | 136,4 | |
| Fromage frais, Nicolait | 300 g | 24,6 | 12,6 | 0,6 | 154,2 | |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 10 g | 0,86 | 1,9 | 5,45 | 60,09 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 61,46 (41.1%) | 20,1 (13.5%) | 29,75 (44%) | 593,99 | ||
| Daglig total | 348,46 | 173,1 | 169,35 | 3610,39 | ||
| Energi fordeling | 38.6% | 19.2% | 42.1% | |||
|
| ||||||