| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Peberfrugt, grøn | 30 g | 0,27 | 1,38 | 0,09 | 7,41 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,77 (20.3%) | 42,88 (56.9%) | 6,79 (18.3%) | 295,71 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23 (29.9%) | 37,45 (48.1%) | 7,4 (20.5%) | 308,4 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Rosenkål | 150 g | 6,6 | 13,8 | 0,75 | 88,35 |
| Svinemørbrad | 150 g | 31,8 | 0 | 5,55 | 177,15 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 45 (39.9%) | 50,1 (44.3%) | 7,95 (14%) | 451,95 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Leverpostej, Stryhns | 35 g | 3,5 | 2,1 | 8,75 | 101,15 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 7,64 (11.5%) | 30,81 (49.2%) | 10,06 (36.9%) | 244,34 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 8,49 (24.2%) | 12,02 (36.4%) | 5,65 (34.1%) | 132,89 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Svinekød, hakket 3-6% | 250 g | 55 | 0 | 11,25 | 321,25 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Gulerod | 150 g | 1,05 | 13,2 | 0,6 | 62,4 |
| Broccoli | 50 g | 2,65 | 3,05 | 0,3 | 25,5 |
| Kartoffel | 50 g | 0,95 | 9,15 | 0,15 | 41,75 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 75,65 (41.5%) | 75,6 (41.5%) | 13,2 (16.2%) | 723,8 |
| Daglig total | 175,55 | 248,86 | 51,05 | 2157,09 |
| Energi fordeling | 32.5% | 46% | 21.3% | |
|