Kostplan fra d. 25-09-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Yoghurt, Yoggi, Jordbær	100 g	3,5	11,0	1,3	69,7
Müsli	100 g	7,0	50,0	8,0	300
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		38,5 (30.2%)	62,8 (49.2%)	11 (19.6%)	504,2
Måltid (8:00 - 9:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		2,5 (3.6%)	51 (91.5%)	1 (4%)	223
Måltid (10:00 - 11:59)
Pasta	150 g	16,5	96	1,5	463,5
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		51 (31.8%)	96 (59.8%)	6 (8.4%)	642
Måltid (12:00 - 13:59)
Pasta	150 g	16,5	96	1,5	463,5
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		51 (31.8%)	96 (59.8%)	6 (8.4%)	642
Måltid (14:00 - 15:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Bodylab Kreatin	5 g	5	0	0	20
Tidsrum: 14:00 - 15:59		7 (17.9%)	31 (79.5%)	0,5 (0%)	156,5
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		28 (83.6%)	1,8 (3%)	1,7 (6.7%)	134,5
Måltid (18:00 - 19:59)
Kartoffel	250 g	4,75	45,75	0,75	208,75
Oksekød, culotte	150 g	29,1	0	22,95	322,95
Tidsrum: 18:00 - 19:59		33,85 (24.9%)	45,75 (33.9%)	23,7 (39%)	531,7
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Tidsrum: 22:00 - 23:59		28 (83.6%)	1,8 (3%)	1,7 (6.7%)	134,5
Daglig total		239,85	386,15	51,6	2968,4
Energi fordeling		32.2%	52%	15.5%