| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Peberfrugt, grøn | 30 g | 0,27 | 1,38 | 0,09 | 7,41 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,77 (20.3%) | 42,88 (56.9%) | 6,79 (18.3%) | 295,71 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23 (29.9%) | 37,45 (48.1%) | 7,4 (20.5%) | 308,4 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skinke | 150 g | 32,4 | 0 | 3,15 | 157,95 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,1 (38.5%) | 61 (48.9%) | 7 (12.6%) | 499,4 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Hamburgerryg, Minimum | 25 g | 5 | 0,25 | 0,75 | 27,75 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 9,14 (21.2%) | 28,96 (65.9%) | 2,06 (10.6%) | 170,94 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Skæreost 20% | 50 g | 15 | 0,5 | 5,5 | 111,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 16,49 (36.4%) | 2,92 (4.5%) | 10,95 (51.1%) | 176,19 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pølse, hot dog | 130 g | 15,6 | 3,9 | 29,9 | 347,1 |
| Kartoffel | 130 g | 2,47 | 23,79 | 0,39 | 108,55 |
| Ketchup, tomat | 40 g | 0,4 | 6,4 | 0,4 | 30,8 |
| Tomat | 40 g | 0,28 | 2,28 | 0,12 | 11,32 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 32,75 (20.2%) | 55,57 (34.7%) | 31,21 (44%) | 634,17 |
| Daglig total | 145,25 | 228,78 | 65,41 | 2084,81 |
| Energi fordeling | 27.8% | 43.8% | 28.1% | |
|