| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 |
| Is, Protein, Bodylab, Chokolade | 35 g | 5,46 | 1,26 | 1,92 | 44,16 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 22,51 (14%) | 112,66 (71.2%) | 9,9 (12.9%) | 629,78 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 11,25 (9.7%) | 55,7 (48.7%) | 20,55 (39.8%) | 452,75 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kartoffel | 250 g | 4,75 | 45,75 | 0,75 | 208,75 |
| Oksekød, tykstegsfilet | 400 g | 81,6 | 0 | 41,6 | 700,8 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 |
| Ærter grønne | 50 g | 2,95 | 6,3 | 0,35 | 40,15 |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 2 stk. | 0,1 | 0,74 | 0,04 | 3,72 |
| Æg, hele | 4 stk. | 0,48 | 0,05 | 0,45 | 6,17 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 92,88 (35.6%) | 64,84 (24.8%) | 44,69 (38.3%) | 1033,09 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Is, Protein, Bodylab, Chokolade | 35 g | 5,46 | 1,26 | 1,92 | 44,16 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 5,46 (45.5%) | 1,26 (9.1%) | 1,92 (20.5%) | 44,16 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Is, Protein, Bodylab, Chokolade | 35 g | 5,46 | 1,26 | 1,92 | 44,16 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 5,46 (45.5%) | 1,26 (9.1%) | 1,92 (20.5%) | 44,16 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Medisterpølse | 500 g | 62 | 17 | 84,5 | 1076,5 |
| Kartoffel | 750 g | 14,25 | 137,25 | 2,25 | 626,25 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 76,25 (17.9%) | 154,25 (36.2%) | 86,75 (45.5%) | 1702,75 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mandel | 35 g | 7,18 | 10,29 | 13,69 | 193,09 |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 35,18 (42.2%) | 15,54 (18.1%) | 14,39 (38%) | 332,39 |
| Daglig total | 248,99 | 405,51 | 180,12 | 4239,08 |
| Energi fordeling | 23.4% | 38.2% | 38.2% | |
|