| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Mandel | 200 g | 41 | 58,8 | 78,2 | 1103 | |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 200 g | 160 | 10 | 5 | 725 | |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Æggehvide | 500 g | 50 | 6 | 0 | 224 | |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 100 g | 8,6 | 19,0 | 54,5 | 600,9 | |
| Sødmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 5,4 | 98,4 | |
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 150 g | 6 | 7,5 | 0,15 | 55,35 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 298,05 (35.9%) | 166,7 (20%) | 162,65 (43.9%) | 3322,85 | ||
| Daglig total | 298,05 | 166,7 | 162,65 | 3322,85 | ||
| Energi fordeling | 35.9% | 20% | 43.9% | |||
|
| ||||||