| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Peberfrugt, grøn | 30 g | 0,27 | 1,38 | 0,09 | 7,41 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,77 (20.3%) | 42,88 (56.9%) | 6,79 (18.3%) | 295,71 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23 (29.9%) | 37,45 (48.1%) | 7,4 (20.5%) | 308,4 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 |
| Skinketern | 100 g | 18,0 | 1,0 | 3,7 | 109,3 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 33,7 (29.3%) | 62 (55.1%) | 7,55 (14%) | 450,75 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Hamburgerryg, Minimum | 25 g | 5 | 0,25 | 0,75 | 27,75 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 9,14 (21.2%) | 28,96 (65.9%) | 2,06 (10.6%) | 170,94 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 3,49 (6%) | 33,42 (65.7%) | 5,95 (22.4%) | 201,19 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 250 g | 52,5 | 0 | 16,25 | 356,25 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 50 g | 1,5 | 6 | 0,75 | 36,75 |
| Rosenkål | 50 g | 2,2 | 4,6 | 0,25 | 29,45 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 83 (39.2%) | 57,7 (27%) | 31,5 (33%) | 846,3 |
| Daglig total | 168,1 | 262,41 | 61,25 | 2273,29 |
| Energi fordeling | 29.6% | 46.1% | 24.2% | |
|