| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 | |
| Peberfrugt, grøn | 30 g | 0,27 | 1,38 | 0,09 | 7,41 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,77 (20.3%) | 42,88 (56.9%) | 6,79 (18.3%) | 295,71 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 | |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,3 (24%) | 37,75 (34.1%) | 19,8 (39.4%) | 434,4 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 | |
| Skæreost 20% | 50 g | 15 | 0,5 | 5,5 | 111,5 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 26,79 (30.9%) | 30,67 (35.6%) | 11,98 (29.4%) | 337,66 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 16 (23.5%) | 50,2 (73.5%) | 0,9 (0%) | 272,9 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Fiskefrikadelle | 240 g | 23,28 | 19,92 | 19,92 | 352,08 | |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 | |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 | |
| Fiskefrikadelle | 100 g | 9,7 | 8,3 | 8,3 | 146,7 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 36,78 (23.5%) | 52,22 (33.9%) | 28,72 (41%) | 614,48 | ||
| Daglig total | 121,64 | 213,72 | 68,19 | 1955,15 | ||
| Energi fordeling | 24.8% | 43.6% | 31.3% | |||
|
| ||||||