| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Peberfrugt, grøn | 30 g | 0,27 | 1,38 | 0,09 | 7,41 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,77 (20.3%) | 42,88 (56.9%) | 6,79 (18.3%) | 295,71 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23 (29.9%) | 37,45 (48.1%) | 7,4 (20.5%) | 308,4 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Fiskefrikadelle | 200 g | 19,4 | 16,6 | 16,6 | 293,4 |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 27,9 (21.1%) | 58,6 (45.3%) | 18,45 (31.6%) | 512,05 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 25 g | 5 | 0,25 | 0,75 | 27,75 |
| Gulerod | 130 g | 0,91 | 11,44 | 0,52 | 54,08 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 9,21 (20.6%) | 29,84 (66.3%) | 2,1 (10.3%) | 175,1 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 200 g | 44 | 0 | 9 | 257 |
| Rosenkål | 40 g | 1,76 | 3,68 | 0,2 | 23,56 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 160 g | 3,2 | 4,8 | 0 | 32 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 64,96 (43.8%) | 58,68 (39.7%) | 10,1 (15.4%) | 585,46 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hasselnød | 20 g | 2,98 | 4,84 | 10,9 | 129,38 |
| Skæreost 20% | 15 g | 4,5 | 0,15 | 1,65 | 33,45 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 7,48 (17.3%) | 4,99 (9.9%) | 12,55 (66.7%) | 162,83 |
| Daglig total | 148,32 | 232,44 | 57,39 | 2039,55 |
| Energi fordeling | 29% | 45.5% | 25.2% | |
|