| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Fiskeolie | 1 g | 0 | 0 | 1 | 9 |
| multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Avocado | 125 g | 2,38 | 17,75 | 16,38 | 227,94 |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 187 g | 20,57 | 4,68 | 2,81 | 126,29 |
| Serious mass | 98 g | 15,61 | 73,82 | 1,29 | 369,33 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 38,56 (20.8%) | 96,25 (52.5%) | 21,48 (25.8%) | 732,56 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Fiskeolie | 1 g | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Gulerod | 80 g | 0,56 | 7,04 | 0,32 | 33,28 |
| Kyllingebryst, Tasty Chicken | 212,5 g | 42,5 | 0 | 4,25 | 208,25 |
| Pasta, Firenze (hvid) | 143 g | 17,16 | 102,96 | 2,15 | 499,83 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 60,22 (32%) | 110 (58.7%) | 7,72 (8.4%) | 750,36 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gaspari Nutrition Myofusion | 41 g | 28,53 | 5,64 | 3,42 | 167,46 |
| Dextrose Monohydrat | 56 g | 0 | 50,96 | 0 | 203,84 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 28,53 (30.2%) | 56,6 (60.4%) | 3,42 (7.3%) | 371,3 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Makrel i tomat | 187 g | 20,2 | 7,29 | 24,5 | 330,46 |
| Met-Rx måltidserstatning | 36 g | 18,8 | 8,75 | 0,8 | 117,4 |
| Æble | 187 g | 0,56 | 25,06 | 0,56 | 107,52 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 39,56 (28.1%) | 41,1 (29.5%) | 25,86 (40.5%) | 555,38 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Fiskeolie | 1 g | 0 | 0 | 1 | 9 |
| multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Oksekød, hakket 3-7% | 150 g | 31,5 | 0 | 9,75 | 213,75 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 36 g | 4,68 | 23,4 | 0,72 | 118,8 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 36,18 (42.2%) | 23,4 (27%) | 11,47 (29%) | 341,55 |
| Daglig total | 203,05 | 327,35 | 69,95 | 2751,15 |
| Energi fordeling | 29.5% | 47.5% | 22.6% | |
|