| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 35 g | 4,55 | 21,35 | 2,45 | 125,65 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Proteinpulver 80% | 20 g | 16 | 3 | 0,4 | 79,6 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 22,6 (33.8%) | 27,29 (41.5%) | 6,76 (20.8%) | 260,4 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Kyllingepølse, Levevis | 35 g | 4,55 | 0,39 | 3,18 | 48,38 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 7,3 (20.3%) | 18,39 (52.2%) | 3,93 (19.6%) | 138,13 |
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kyllingepølse, Levevis | 100 g | 13,0 | 1,1 | 9,1 | 138,3 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 18,5 (22.7%) | 37,1 (46.7%) | 10,6 (28.4%) | 317,8 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (80.6%) | 5,25 (14.4%) | 0,7 (0%) | 139,3 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Broccoli | 150 g | 7,95 | 9,15 | 0,9 | 76,5 |
| Løg, alm, | 40 g | 0,64 | 4 | 0,12 | 19,64 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 43,09 (62.8%) | 13,15 (19%) | 5,52 (16.4%) | 274,64 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 10 g | 0,86 | 1,9 | 5,45 | 60,09 |
| Valnød | 10 g | 1,43 | 1,69 | 6,43 | 70,35 |
| Youghurt, cheasy vanille | 200 g | 8 | 10 | 0,2 | 73,8 |
| Peanutbutter, Urtekram | 10 g | 2,6 | 1,2 | 5,4 | 63,8 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 16,99 (16.9%) | 20,67 (21.2%) | 25,3 (59.5%) | 378,34 |
| Daglig total | 136,48 | 121,85 | 52,81 | 1508,61 |
| Energi fordeling | 36.1% | 32.1% | 31% | |
|