Kostplan fra d. 04-12-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Æggehvide 1 stk,	2 stk.	6,6	0,6	0	28,8
Tidsrum: 8:00 - 9:59		23,6 (27%)	37,3 (43.4%)	10,85 (26.4%)	341,25
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	110 g	6,05	39,6	1,65	197,45
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Ærter, fine dybfrost	100 g	6,1	12,7	0,7	81,5
Svinefilet, helt afpudset	250 g	55,5	0	4,75	264,75
Tidsrum: 12:00 - 13:59		70,65 (45.4%)	64,3 (41.5%)	8,6 (11.7%)	617,2
Måltid (14:00 - 15:59)
Leverpostej, Stryhns	30 g	3	1,8	7,5	86,7
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Tidsrum: 14:00 - 15:59		7,14 (12.2%)	30,51 (52.4%)	8,81 (31.4%)	229,89
Måltid (16:00 - 17:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		10,49 (14.9%)	43,02 (63.9%)	6,15 (20.1%)	269,39
Måltid (18:00 - 19:59)
Kartoffel	68 g	1,29	12,44	0,2	56,72
Gulerod	200 g	1,4	17,6	0,8	83,2
Svinefilet, helt afpudset	250 g	55,5	0	4,75	264,75
Tidsrum: 18:00 - 19:59		58,19 (57.4%)	30,04 (29.7%)	5,75 (11.1%)	404,67
Daglig total		185,57	246,67	46,86	2150,7
Energi fordeling		34.4%	45.8%	19.3%