| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,2 (24.9%) | 37,9 (30.8%) | 23,25 (43%) | 481,65 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 8,49 (24.2%) | 12,02 (36.4%) | 5,65 (34.1%) | 132,89 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 63,68 (32.4%) | 86,5 (44.2%) | 19,71 (22%) | 778,11 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 46 (56.6%) | 6 (7.4%) | 13 (36%) | 325 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Æbleskive, Daloon | 100 g | 7,0 | 30,0 | 18,0 | 310 |
| Marmelade, hindbær | 30 g | 0 | 15,6 | 0 | 62,4 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 7 (7.5%) | 45,6 (48.4%) | 18 (43.5%) | 372,4 |
| Daglig total | 170,87 | 229,52 | 86,31 | 2378,35 |
| Energi fordeling | 28.6% | 38.5% | 32.5% | |
|