| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Bodylab Whey 80 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Bodylab Omega 3 | 5 stk. | 0 | 0 | 5 | 45 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30 (25.6%) | 58,03 (49.6%) | 12,97 (23.1%) | 468,85 |
Intra-WO (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Carbs | 60 g | 0 | 57,6 | 0 | 230,4 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 20 (24.5%) | 58,89 (71.2%) | 1,21 (2.8%) | 326,45 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, kartoffel | 240 g | 12,07 | 86,4 | 2,47 | 416,11 |
| Makrel i tomat, danfjord | 125 g | 18,75 | 2,5 | 18,75 | 253,75 |
| Smøreost, Minimum | 25 g | 3,5 | 1 | 0,83 | 25,47 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1,5 | 55,5 |
| Rejeost, Cheasy | 20 g | 3,4 | 0,8 | 1,6 | 31,2 |
| Æble | 120 g | 0,36 | 16,08 | 0,36 | 69 |
| Ost, fast | 20 g | 5,7 | 0,2 | 3,2 | 52,4 |
| Rosin | 28 g | 0,98 | 21,84 | 0,45 | 95,33 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 54,76 (21.6%) | 129,32 (51.7%) | 29,16 (26.2%) | 998,76 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Knækbrød, Minimum | 25 g | 2,5 | 16,2 | 0,5 | 79,3 |
| Ost, fast | 30 g | 8,55 | 0,3 | 4,8 | 78,6 |
| Smøreost, Minimum | 20 g | 2,8 | 0,8 | 0,67 | 20,43 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 30 g | 6 | 0,3 | 0,9 | 33,3 |
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 19,85 (31.9%) | 17,6 (28.6%) | 9,87 (34%) | 238,63 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Svinefilet, helt afpudset | 220 g | 48,84 | 0 | 4,18 | 232,98 |
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Bodylab Omega 3 | 5 stk. | 0 | 0 | 5 | 45 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 60,04 (43.2%) | 45,6 (32.4%) | 14,78 (22.7%) | 555,58 |
|
Biograf-snacks (20:00 - 21:59)
|
| Cashewnødder | 100 g | 16,2 | 28,5 | 48,2 | 612,6 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 16,2 (10.5%) | 28,5 (18.3%) | 48,2 (70.6%) | 612,6 |
| Daglig total | 200,85 | 337,94 | 116,19 | 3200,87 |
| Energi fordeling | 25% | 42.1% | 32.6% | |
|