| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Peberfrugt, grøn | 35 g | 0,32 | 1,61 | 0,11 | 8,71 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,22 (29.7%) | 39,21 (42.9%) | 10,96 (24.7%) | 364,36 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Jordbær, friske | 40 g | 0,28 | 3,48 | 0,24 | 17,2 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 51,96 (36.3%) | 45,78 (32%) | 19,05 (30.4%) | 562,41 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Leverpostej, Stryhns | 35 g | 3,5 | 2,1 | 8,75 | 101,15 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 7,64 (11.5%) | 30,81 (49.2%) | 10,06 (36.9%) | 244,34 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Hamburgerryg, kogt | 120 g | 20,16 | 1,32 | 12 | 193,92 |
| Ærter, fine dybfrost | 75 g | 4,57 | 9,52 | 0,52 | 61,04 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 75 g | 2,25 | 9 | 1,13 | 55,17 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 40,97 (26.1%) | 67,66 (43.7%) | 19,9 (27.9%) | 613,62 |
| Daglig total | 143,29 | 224,96 | 66,67 | 2073,03 |
| Energi fordeling | 27.6% | 43.2% | 28.7% | |
|