Kostplan fra d. 08-12-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, grøn	35 g	0,32	1,61	0,11	8,71
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,22 (29.7%)	39,21 (42.9%)	10,96 (24.7%)	364,36
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Pasta kogt	50 g	2,2	12,8	0,2	61,8
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Ærter, fine dybfrost	100 g	6,1	12,7	0,7	81,5
Hamburgerryg, kogt	160 g	26,88	1,76	16	258,56
Tidsrum: 10:00 - 11:59		44,78 (26.6%)	75,56 (45.4%)	20,05 (27.2%)	661,81
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Leverpostej, Stryhns	35 g	3,5	2,1	8,75	101,15
Tidsrum: 14:00 - 15:59		7,64 (11.5%)	30,81 (49.2%)	10,06 (36.9%)	244,34
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Pitabrød, Grove	180 g	18	77,4	3,6	414
Skinketern	150 g	27	1,5	5,55	163,95
Agurk	30 g	0,21	0,63	0,03	3,63
Tomat	30 g	0,21	1,71	0,09	8,49
Peberfrugt, rød	30 g	0,27	1,38	0,09	7,41
Ærter grønne	30 g	1,77	3,78	0,21	24,09
Majs, Frost, Ekstra søde	30 g	0,9	3,6	0,45	22,05
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	25 g	0,38	4	0,13	18,69
Tidsrum: 18:00 - 19:59		64,74 (27.4%)	144,2 (61.6%)	11,05 (10.6%)	935,21
Daglig total		168,37	343,3	64,47	2626,91
Energi fordeling		25.6%	52.2%	21.9%