| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
morgenmad (8:00 - 9:59)
|
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Æble | 164 g | 0,49 | 21,98 | 0,49 | 94,29 |
| Laksefilet, Minna | 200 g | 40 | 0 | 30 | 430 |
| Met-Rx måltidserstatning | 72 g | 37,6 | 17,5 | 1,6 | 234,8 |
| Arla A38 | 250 g | 8,75 | 8,75 | 8,75 | 148,75 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 86,84 (37.6%) | 48,23 (21%) | 41,84 (40.3%) | 916,84 |
|
mellemmål tid (14:00 - 15:59)
|
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Makrel i tomat, Larsen | 161 g | 15,17 | 3,09 | 11,57 | 177,17 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 72 g | 9,36 | 46,8 | 1,44 | 237,6 |
| Serious mass | 167 g | 26,6 | 125,8 | 2,2 | 629,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 51,13 (19.4%) | 175,69 (66.5%) | 16,21 (13.7%) | 1053,17 |
|
mellemmål tid (20:00 - 21:59)
|
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Pasta, Firenze (hvid) | 147 g | 17,64 | 105,84 | 2,21 | 513,81 |
| Kyllingebryst, Tasty Chicken | 326 g | 65,2 | 0 | 6,52 | 319,48 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 82,84 (39%) | 105,84 (49.9%) | 9,73 (9.6%) | 842,29 |
| Daglig total | 220,81 | 329,76 | 67,78 | 2812,3 |
| Energi fordeling | 31.3% | 46.8% | 21.4% | |
|