| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Pre-workout (8:00 - 9:59)
|
| Æble | 164 g | 0,49 | 21,98 | 0,49 | 94,29 |
| Met-Rx måltidserstatning | 72 g | 37,6 | 17,5 | 1,6 | 234,8 |
| multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Arla A38 | 333 g | 11,67 | 11,67 | 11,67 | 198,39 |
| Makrel i tomat, Larsen | 161 g | 15,2 | 3,1 | 11,6 | 177,6 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 64,96 (35.9%) | 54,25 (30.3%) | 26,36 (32.8%) | 714,08 |
|
Måltid 3 (14:00 - 15:59)
|
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Avocado | 136 g | 2,58 | 19,31 | 17,82 | 247,94 |
| Laksefilet, Minna | 267 g | 53,4 | 0 | 40,05 | 574,05 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 55,98 (26.5%) | 19,31 (9.2%) | 58,87 (62.9%) | 830,99 |
|
Måltid 6 (20:00 - 21:59)
|
| Pasta, Firenze (hvid) | 147 g | 17,64 | 105,84 | 2,21 | 513,81 |
| Kyllingebryst, Tasty Chicken | 326 g | 65,2 | 0 | 6,52 | 319,48 |
| multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 82,84 (39%) | 105,84 (49.9%) | 9,73 (9.6%) | 842,29 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Dextrose Monohydrat | 56 g | 0 | 50,96 | 0 | 203,84 |
| Gaspari Nutrition Myofusion | 41 g | 28,53 | 5,64 | 3,42 | 167,46 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28,53 (30.2%) | 56,6 (60.4%) | 3,42 (7.3%) | 371,3 |
| Daglig total | 232,31 | 236 | 98,38 | 2758,66 |
| Energi fordeling | 33.6% | 34.2% | 32% | |
|