Kostplan fra d. 09-12-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, grøn	35 g	0,32	1,61	0,11	8,71
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,22 (29.7%)	39,21 (42.9%)	10,96 (24.7%)	364,36
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skinketern	175 g	31,5	1,75	6,48	191,32
Ærter, fine dybfrost	50 g	3,05	6,35	0,35	40,75
Majs, Frost, Ekstra søde	50 g	1,5	6	0,75	36,75
Salat	50 g	0,65	2	0,2	12,4
Tidsrum: 10:00 - 11:59		43,3 (36.8%)	52,4 (44.5%)	9,43 (17.3%)	467,67
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Leverpostej, Stryhns	35 g	3,5	2,1	8,75	101,15
Tidsrum: 14:00 - 15:59		7,64 (11.5%)	30,81 (49.2%)	10,06 (36.9%)	244,34
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Bønner, grønne	200 g	3,8	11,4	0,4	64,4
Oksekød, hakket 5-8%	220 g	46,2	0	14,3	313,5
Ketchup, tomat, Heinz	25 g	0,23	5,98	0,03	25,11
Tidsrum: 18:00 - 19:59		57,23 (48.4%)	26,98 (22.1%)	14,93 (26.8%)	471,21
Daglig total		159,38	202,92	57,73	1968,77
Energi fordeling		32.3%	41.1%	26.1%