Kostplan fra d. 09-12-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Letmælk	100 g	3,5	4,9	1,6	48
weight gariner	100 g	16	84	1,5	413,5
Flydende Amino	20 g	10	2	0	48
Cornflakes	50 g	3,5	41,5	0,4	183,6
Havregryn	50 g	6,6	34,1	3,25	192,05
Tidsrum: 8:00 - 9:59		39,6 (17.6%)	166,5 (75%)	6,75 (6.1%)	885,15
Måltid (10:00 - 11:59)
Tun I Olie	50 g	12,45	0	5,2	96,6
Rugbrød, Kerne	50 g	3,5	15	3,5	105,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		17,95 (20.1%)	46 (54.4%)	9,2 (24%)	338,6
Måltid (12:00 - 13:59)
Mandel	10 g	2,05	2,94	3,91	55,15
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
weight gariner	100 g	16	84	1,5	413,5
Flydende Amino	20 g	10	2	0	48
Tidsrum: 12:00 - 13:59		30,05 (18.4%)	119,94 (72.9%)	5,91 (6.9%)	653,15
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Kerne	50 g	3,5	15	3,5	105,5
Juice, æble	100 g	0,5	12,2	0,0	50,8
Salat	50 g	0,65	2	0,2	12,4
Kyllingekød	150 g	30	0	8,55	196,95
Tidsrum: 16:00 - 17:59		34,65 (37.3%)	29,2 (31.8%)	12,25 (29.6%)	365,65
Måltid (20:00 - 21:59)
Havregryn	30 g	3,96	20,46	1,95	115,23
Letmælk	100 g	3,5	4,9	1,6	48
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
weight gariner	100 g	16	84	1,5	413,5
Flydende Amino	20 g	10	2	0	48
Cornflakes	50 g	3,5	41,5	0,4	183,6
Tidsrum: 20:00 - 21:59		38,96 (16.1%)	183,86 (77.5%)	5,95 (4.8%)	944,83
Daglig total		161,21	545,5	40,06	3187,38
Energi fordeling		20.2%	68.4%	11.3%