| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Makrel i tomat | 200 g | 22 | 8 | 20 | 300 |
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 50 g | 6,5 | 32,5 | 1 | 165 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 29,45 (20.9%) | 47,6 (33.8%) | 27,55 (43.7%) | 556,15 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Riskage 1 stk, | 3 stk. | 1,8 | 15,9 | 0,6 | 76,2 |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 50 g | 5,5 | 1,25 | 0,75 | 33,75 |
| Kylling filet | 20 g | 4,6 | 0 | 0,6 | 23,8 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 39,9 (58.2%) | 18,95 (26.9%) | 3,65 (10.1%) | 268,25 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 250 g | 27,5 | 6,25 | 3,75 | 168,75 |
| Yoghurt, Yoggi, Vanilje, 1,5% | 300 g | 10,5 | 36 | 3,9 | 221,1 |
| Kakao, Pulver | 5 g | 1,1 | 0,38 | 1 | 14,92 |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 40,4 (32.3%) | 63,63 (50.8%) | 8,95 (14.5%) | 496,67 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Riskage 1 stk, | 5 stk. | 3 | 26,5 | 1 | 127 |
| Kylling filet | 40 g | 9,2 | 0 | 1,2 | 47,6 |
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 300 g | 10,5 | 30 | 1,5 | 175,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 22,7 (25.1%) | 56,5 (64%) | 3,7 (7.7%) | 350,1 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 150 g | 16,5 | 3,75 | 2,25 | 101,25 |
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 300 g | 12 | 15 | 0,3 | 110,7 |
| Riskage 1 stk, | 3 stk. | 1,8 | 15,9 | 0,6 | 76,2 |
| Buko, Light, Smelteost kalkun 8%, Arla | 25 g | 4,25 | 1 | 2 | 39 |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter 6% | 25 g | 1,75 | 2,5 | 1,5 | 30,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 36,3 (40.3%) | 38,15 (42.6%) | 6,65 (15.1%) | 357,65 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 20 g | 2,6 | 11,2 | 1,4 | 67,8 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 30,6 (59.4%) | 13 (25.7%) | 3,1 (13.4%) | 202,3 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Yoghurt, Yoggi, Vanilje, 1,5% | 300 g | 10,5 | 36 | 3,9 | 221,1 |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 200 g | 22 | 5 | 3 | 135 |
| Riskage 1 stk, | 4 stk. | 2,4 | 21,2 | 0,8 | 101,6 |
| Buko, Light, Smelteost kalkun 8%, Arla | 25 g | 4,25 | 1 | 2 | 39 |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter 6% | 25 g | 1,75 | 2,5 | 1,5 | 30,5 |
| Kalkunspegepølse, Levevis | 20 g | 4,6 | 0,08 | 1,18 | 29,34 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 10 g | 0,1 | 2,1 | 3,2 | 37,6 |
| Italiensk Salat, K-salat | 15 g | 0,15 | 0,53 | 3,3 | 32,42 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 45,75 (28.8%) | 68,41 (43.5%) | 18,88 (25.9%) | 626,56 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| A38, Cheasy 0,1% | 400 g | 16 | 22 | 0,4 | 155,6 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Riskage 1 stk, | 4 stk. | 2,4 | 21,2 | 0,8 | 101,6 |
| Kylling filet | 40 g | 9,2 | 0 | 1,2 | 47,6 |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter | 25 g | 2,25 | 5 | 0,75 | 35,75 |
| Buko, Light, Smelteost kalkun 8%, Arla | 25 g | 4,25 | 1 | 2 | 39 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 79,6 (46.2%) | 75 (43.9%) | 7,35 (9.2%) | 684,55 |
| Daglig total | 324,7 | 381,24 | 79,83 | 3542,23 |
| Energi fordeling | 36.6% | 43% | 20.1% | |
|