| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
morgenmad (0:00 - 1:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 250 g | 32,5 | 6,25 | 0,5 | 159,5 |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Hamburgerryg, Egelykke | 40 g | 7,6 | 0,4 | 1,6 | 46,4 |
| Hamburgerryg, Egelykke | 40 g | 7,6 | 0,4 | 1,6 | 46,4 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 60,4 (34.3%) | 75,27 (42.9%) | 17,41 (21.9%) | 699,37 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Pesto grøn, Svansø | 10 g | 0,47 | 1,27 | 4,61 | 48,45 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Sojabønner, tørrede | 50 g | 17,9 | 17 | 9,2 | 222,4 |
| Sandwich Rugbrød, Schulstad, Levebrød | 180 g | 18 | 64,8 | 3,6 | 363,6 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 59,37 (31.3%) | 83,07 (44.1%) | 20,41 (23.9%) | 753,45 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Mayonnaise, Let | 10 g | 0,15 | 0,35 | 4,9 | 46,1 |
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 150 g | 9 | 48 | 8,25 | 302,25 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 44,43 (35.1%) | 48,35 (38.2%) | 14,55 (25.1%) | 502,07 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 250 g | 55 | 0 | 12,5 | 332,5 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Pesto grøn, Svansø | 20 g | 0,94 | 2,54 | 9,22 | 96,9 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 68,94 (35.8%) | 67,54 (35.3%) | 23,72 (27.3%) | 759,4 |
| Daglig total | 233,64 | 294,23 | 76,59 | 2800,79 |
| Energi fordeling | 33.3% | 42% | 24.4% | |
|