| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
EFTER TRÆNING (8:00 - 9:59)
|
| Æble | 95 g | 0,28 | 12,73 | 0,28 | 54,56 |
| Met-Rx måltidserstatning | 72 g | 37,6 | 17,5 | 1,6 | 234,8 |
| multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Laksefilet, Minna | 165 g | 33 | 0 | 24,75 | 354,75 |
| Kartoffel | 400 g | 7,6 | 73,2 | 1,2 | 334 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 78,48 (31.6%) | 103,43 (41.7%) | 28,83 (25.5%) | 987,11 |
|
mellemmål tid (14:00 - 15:59)
|
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Oksekød, hakket 2-7% | 250 g | 52,5 | 0 | 14,75 | 342,75 |
| Kartoffel | 600 g | 11,4 | 109,8 | 1,8 | 501 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 63,9 (29.6%) | 109,8 (51.2%) | 17,55 (18%) | 852,75 |
|
GODNAT SHAKE (20:00 - 21:59)
|
| Kyllingebryst, Tasty Chicken | 166 g | 33,2 | 0 | 3,32 | 162,68 |
| Pasta, Firenze (hvid) | 122 g | 14,64 | 87,84 | 1,83 | 426,39 |
| multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Avocado | 180 g | 3,42 | 25,56 | 23,58 | 328,14 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 51,26 (22%) | 113,4 (48.8%) | 29,73 (28.2%) | 926,21 |
| Daglig total | 193,64 | 326,63 | 76,11 | 2766,07 |
| Energi fordeling | 27.9% | 47.1% | 24.7% | |
|