| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Makrel i tomat, Larsen | 250 g | 29,5 | 6 | 22,5 | 344,5 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 72 g | 9,36 | 46,8 | 1,44 | 237,6 |
| multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 38,86 (25.7%) | 52,8 (35.2%) | 24,94 (36.5%) | 591,1 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Kartoffel | 650 g | 12,35 | 118,95 | 1,95 | 542,75 |
| Laksefilet, Minna | 165 g | 33 | 0 | 24,75 | 354,75 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 45,35 (19.9%) | 118,95 (52.1%) | 27,7 (26.8%) | 906,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Pasta, Firenze (hvid) | 122 g | 14,64 | 87,84 | 1,83 | 426,39 |
| Kyllingebryst, Tasty Chicken | 166 g | 33,2 | 0 | 3,32 | 162,68 |
| multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Avocado | 145 g | 2,76 | 20,59 | 18,99 | 264,31 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 50,6 (23.2%) | 108,43 (50.1%) | 25,14 (26.1%) | 862,38 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Æble | 95 g | 0,28 | 12,73 | 0,28 | 54,56 |
| Gaspari Nutrition Myofusion | 31 g | 21,57 | 4,26 | 2,58 | 126,54 |
| Serious mass | 56 g | 8,92 | 42,18 | 0,74 | 211,06 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 30,77 (30.6%) | 59,17 (60.2%) | 3,6 (6.9%) | 392,16 |
| Daglig total | 165,58 | 339,35 | 81,38 | 2752,14 |
| Energi fordeling | 24% | 49.3% | 26.5% | |
|