Kostplan fra d. 15-12-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, grøn	35 g	0,32	1,61	0,11	8,71
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,22 (29.7%)	39,21 (42.9%)	10,96 (24.7%)	364,36
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Tun I Olie	165 g	41,08	0	17,16	318,76
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Ris kogt	50 g	1,3	15	0,2	67
Tidsrum: 12:00 - 13:59		50,88 (33.1%)	57 (37.7%)	19,21 (28.3%)	604,41
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Leverpostej, Stryhns	35 g	3,5	2,1	8,75	101,15
Tidsrum: 14:00 - 15:59		7,64 (11.5%)	30,81 (49.2%)	10,06 (36.9%)	244,34
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Tidsrum: 18:00 - 19:59		16 (23.5%)	50,2 (73.5%)	0,9 (0%)	272,9
Måltid (20:00 - 21:59)
Pasta kogt	50 g	2,2	12,8	0,2	61,8
Svinekød, hakket 3-6%	216 g	47,52	0	9,72	277,56
Ærter, fine dybfrost	80 g	4,88	10,16	0,56	65,2
Majs, Frost, Ekstra søde	80 g	2,4	9,6	1,2	58,8
Tidsrum: 20:00 - 21:59		57 (49.2%)	32,56 (27.6%)	11,68 (21.4%)	463,36
Daglig total		182,73	263,3	65,16	2370,56
Energi fordeling		30.7%	44.4%	24.7%