| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Mandel, Atco | 40 g | 7,6 | 1,6 | 21,6 | 231,2 |
| Bodylab Kreatin | 2,5 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 20,6 (14%) | 57,6 (40%) | 28,6 (44.2%) | 570,2 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Tortilla Wraps Fuldkorn, Coop | 120 g | 9,6 | 43,2 | 7,2 | 276 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 40 g | 12,8 | 0 | 2,4 | 72,8 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 45 g | 8,55 | 0,45 | 0,45 | 40,05 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,95 (30.9%) | 43,65 (44.3%) | 10,05 (23.2%) | 388,85 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Tortilla Wraps Fuldkorn, Coop | 120 g | 9,6 | 43,2 | 7,2 | 276 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 40 g | 12,8 | 0 | 2,4 | 72,8 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 45 g | 8,55 | 0,45 | 0,45 | 40,05 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30,95 (30.9%) | 43,65 (44.3%) | 10,05 (23.2%) | 388,85 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Sødmælk, Egelykke | 1000 g | 34 | 47 | 35 | 639 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 34 (21.3%) | 47 (29.4%) | 35 (49.3%) | 639 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Kreatin | 2,5 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Rosin, Sun Maid | 40 g | 1,2 | 28,56 | 0,28 | 121,56 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 29,2 (45.3%) | 30,36 (46.9%) | 1,98 (3.5%) | 256,06 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Oksekød, hakket 5% | 200 g | 44 | 0 | 10 | 266 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 57 (38.3%) | 65 (43.6%) | 12 (18.1%) | 596 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 250 g | 27,5 | 6,25 | 3,75 | 168,75 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 27,5 (64.3%) | 6,25 (14.3%) | 3,75 (16.1%) | 168,75 |
| Daglig total | 230,2 | 293,51 | 101,43 | 3007,71 |
| Energi fordeling | 30.6% | 39% | 30.2% | |
|