| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 120 g | 15,6 | 67,2 | 8,4 | 406,8 |
| Rosin, Sun Maid | 56 g | 1,68 | 39,98 | 0,39 | 170,15 |
| Skummetmælk | 318 g | 11,13 | 15,26 | 0,32 | 108,44 |
| Proteinpulver 80% | 10 g | 8 | 1,5 | 0,2 | 39,8 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 36,41 (19.9%) | 123,94 (67.9%) | 9,31 (11.2%) | 725,19 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Smør | 12 g | 0,06 | 0,07 | 9,74 | 88,18 |
| Leverpostej, Tulip Bacon | 30 g | 3,3 | 2,85 | 4,2 | 62,4 |
| Spegepølse, Bresaola Chili/Lakrids, LOW | 56 g | 14 | 0,28 | 1,12 | 67,2 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 54 g | 10,26 | 0,54 | 0,54 | 48,06 |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 286 g | 14,3 | 105,82 | 5,72 | 531,96 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 41,92 (20.6%) | 109,56 (54.7%) | 21,32 (23.7%) | 797,8 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Appelsin 1stk, | 2 stk. | 2 | 24 | 1,4 | 116,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 4,5 (4.7%) | 75 (88.5%) | 2,4 (5.3%) | 339,6 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 570 g | 74,1 | 370,5 | 11,4 | 1881 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 518 g | 108,78 | 0 | 51,8 | 901,32 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 134 g | 1,21 | 32,03 | 0,13 | 134,13 |
| Skummetmælk | 610 g | 21,35 | 29,28 | 0,61 | 208,01 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 205,44 (26.2%) | 431,81 (55.2%) | 63,94 (18.1%) | 3124,46 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skummetmælk | 492 g | 17,22 | 23,62 | 0,49 | 167,77 |
| Proteinpulver 80% | 88 g | 70,4 | 13,2 | 1,76 | 350,24 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 87,62 (67.2%) | 36,82 (27.8%) | 2,25 (3.5%) | 518,01 |
| Daglig total | 375,89 | 777,13 | 99,22 | 5505,06 |
| Energi fordeling | 27.2% | 56.5% | 16.2% | |
|