Kostplan fra d. 05-11-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn	150 g	19,8	102,3	9,75	576,15
Blåbær	30 g	0,3	3,6	0,15	16,95
Sødmælk	1000 g	35	48	36	656
Tidsrum: 6:00 - 7:59		55,1 (17.6%)	153,9 (49%)	45,9 (32.4%)	1249,1
Måltid (10:00 - 11:59)
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Tidsrum: 10:00 - 11:59		4 (5.9%)	62 (90.8%)	1 (3.3%)	273
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet	400 g	92	0	12	476
Avocado	50 g	0,95	7,1	6,55	91,15
Ris, parboiled	50 g	4	41	0,5	184,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		96,95 (51.1%)	48,1 (25.6%)	19,05 (22.8%)	751,65
Måltid (18:00 - 19:59)
Broccoli	200 g	10,6	12,2	1,2	102
Kylling filet	250 g	57,5	0	7,5	297,5
Pasta	50 g	5,5	32	0,5	154,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		73,6 (52.7%)	44,2 (31.8%)	9,2 (14.6%)	554
Måltid (20:00 - 21:59)
Hytteost, Minimum	100 g	13,0	3,0	2,0	82
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		17,1 (35.4%)	8,88 (16.7%)	9,82 (42.2%)	192,3
Daglig total		246,75	317,08	84,97	3020,05
Energi fordeling		32.6%	42%	25%