| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| 6 Fiber husk tabletter | 6 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Rosin, Sun Maid | 30 g | 0,9 | 21,42 | 0,21 | 91,17 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 22,65 (16.8%) | 89,42 (67.9%) | 8,46 (13.7%) | 524,42 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Hasselnød | 20 g | 2,98 | 4,84 | 10,9 | 129,38 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Riskage 1 stk, | 1 stk. | 0,6 | 5,3 | 0,2 | 25,4 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 4,08 (6.6%) | 30,14 (49.8%) | 11,6 (41.1%) | 241,28 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 140 g | 8,4 | 50,4 | 5,6 | 285,6 |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter | 5 g | 0,45 | 1 | 0,15 | 7,15 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 10 g | 2,1 | 0,1 | 0,2 | 10,6 |
| Skinke | 20 g | 4,32 | 0 | 0,42 | 21,06 |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter | 10 g | 0,9 | 2 | 0,3 | 14,3 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 16,95 (14.8%) | 59,25 (54.8%) | 14,13 (29.2%) | 431,97 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Mandarin | 100 g | 0,9 | 11,0 | 0,3 | 50,3 |
| Boller, italienske | 100 g | 9,0 | 45,0 | 1,0 | 225 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 10 g | 2,1 | 0,1 | 0,2 | 10,6 |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter | 30 g | 2,7 | 6 | 0,9 | 42,9 |
| Skinke | 10 g | 2,16 | 0 | 0,21 | 10,53 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 60 g | 3,6 | 21,6 | 2,4 | 122,4 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 20,5 (15.9%) | 83,73 (66%) | 9,59 (16.1%) | 503,23 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 11,95 (16.2%) | 53,6 (77.9%) | 1,15 (3.3%) | 272,55 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Ærter, fine dybfrost | 200 g | 12,2 | 25,4 | 1,4 | 163 |
| Ris, parboiled | 100 g | 8,0 | 82,0 | 1,0 | 369 |
| Kalk/D vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| C vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| kød | 100 g | 21 | 0 | 10 | 174 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 41,2 (23.2%) | 107,4 (60.6%) | 12,4 (15.3%) | 706 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hasselnød | 20 g | 2,98 | 4,84 | 10,9 | 129,38 |
| Cultura, jordbær yoghurt | 100 g | 4,5 | 12 | 0,9 | 74,1 |
| Cultura, jordbær yoghurt | 100 g | 4,5 | 12 | 0,9 | 74,1 |
| Cultura, jordbær yoghurt | 50 g | 2,25 | 6 | 0,45 | 37,05 |
| Multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bær-symfoni, Luxus Grønt | 60 g | 0,6 | 3,6 | 0 | 16,8 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 14,83 (16.5%) | 38,44 (44.7%) | 14,15 (37.1%) | 340,43 |
| Daglig total | 132,16 | 461,98 | 71,48 | 3019,88 |
| Energi fordeling | 17.5% | 61.1% | 21.2% | |
|