| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 120 g | 15,6 | 67,2 | 8,4 | 406,8 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 15,6 (14.8%) | 67,2 (66%) | 8,4 (17.7%) | 406,8 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Ris kogt | 690 g | 17,94 | 207 | 2,76 | 924,6 | |
| Ketchup, tomat, Heinz | 118 g | 1,06 | 28,2 | 0,12 | 118,12 | |
| kyllingefilet, Defco | 328 g | 85,28 | 13,12 | 3,28 | 423,12 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 104,28 (28.4%) | 248,32 (67.7%) | 6,16 (3.7%) | 1465,84 | ||
| Daglig total | 119,88 | 315,52 | 14,56 | 1872,64 | ||
| Energi fordeling | 25.4% | 67.3% | 6.7% | |||
|
| ||||||